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低头玩手机对颈椎危害究竟有多大?

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当人体直立时,颈椎所承受的重量就是头部的重量。由于地球引力的作用,当人低头时,颈椎的受力也会随之变化。很多“低头族”在看手机的时候,低头的角度大多超过45度,甚至达到60度。当头部低至60度时,颈椎承受的重量为60斤左右。低头越严重,颈椎的椎间盘压力就会越大。

由于长时间保持低头姿势,引起颈部肌肉持久痉挛性收缩,使肌肉的血流循环发生障碍,颈椎产生退行性病变,从而引发经常性头晕、头痛、恶心、落枕、耳鸣、听力减退、心慌、胸闷等。时间久了,还会造成颈部退变、韧带钙化等,从而导致颅内供血不足或交感神经功能紊乱而引起的症状。颈椎骨质增生、关节强直、椎间盘突出、颈椎脱位、都会压迫椎动脉使管腔狭窄。我们的小脑及脑干依靠椎-基底动脉的供血,当椎-基底动脉发生病变时,脑部血流不畅,供血不足,也会容易引起睡眠障碍。

手机是我们每个人日常生活离不开的一个电子设备,随处可以看见有人在低头玩手机。那么低头玩手机对颈椎有什么危害呢?

现代很多人的工作都是在电脑前完成的,好不容易下了班,又都喜欢低着头玩手机。在低头工作或者玩手机的时候,头部会经常无意识地向前伸,这样脖子和下巴都会跟着向前凸,这种姿态不仅在外观上比较难看,长期持续下去,还会使颈肩肌肉会越来越僵硬、颈椎受压力越来越大,损害椎间盘和关节。

美国的一项研究发现,头前倾的角度越大,人体颈椎所承受的压力也就越大

头前倾0°,颈椎受力5公斤;

头前倾15°,颈椎受力12公斤;

头前倾30°,颈椎受力18公斤;

头前倾45°,颈椎受力22公斤;

头前倾60°,颈椎受力27公斤。

我们来简单计算一下。

如果我们每天以头前倾的姿势玩游戏、刷微博2~4个小时,按最小前倾15°来算,相比于没有前倾时压力大了7公斤,也就是说,相当于在这几个小时里,我们的脖子上挂了十几斤重的大西瓜!你说对颈椎伤害大不大?

最初仅仅是颈肩部位感觉酸痛不适,这些症状短暂休息或者抬起头就能很快缓解。但这是身体发出的预警信号,如果不及时纠正头前倾的不良习惯,最终会发展为颈椎病。

此外,头前倾的姿势会造成颈肩部肌肉的疲劳,继续发展会变成肌肉劳损,肌肉劳损一旦反复出现,就很容易引发慢性的局部无菌性炎症,造成慢性持续性疼痛

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