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跟腱断裂,手术后一年应该如何恢复?

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一般情况下,跟腱修复在术后2-6周就可以开始了。术后的修复大体上被分为四个阶段,针对术后一年的情况,应该过了第一与第二个阶段,就是保护愈合期和关节愈合期,那么接下来就为大家介绍一下剩下的两个阶段。

1、肌肉练习,目的是恢复跟腱周围肌肉的灵活度,并且恢复一定程度的韧带能力。在此之前患者要有单脚提踵10次的能力。如果达到这个能力了,说明患者就可以开始来完成更高强度的力量和耐力训练,特别是加强内翻、外翻肌力、耐力、踝背屈、跖屈的等速练习。

2、韧带的柔韧度也在这一阶段开始训练,提升柔韧度可以通过运动带的阻力进行腿部拉伸运动,跟腱受伤可能对灵敏度有影响,所以提高灵敏度的运动也可以进行了。要想进行跑步和体育锻炼的话应该在直平板上进行,然后逐渐增加难度和要求,比如加速、减速训练交叉步、编织步、八字步等。全面恢复也体育技能,是最后的一个阶段,这时候肌力和柔韧性方面的缺陷都应该在这阶段恢复了。这阶段往往是通过更高难度的运动,增加强度来恢复的。

需要注意的是,其实这时候患者的肌肉水平还未达到正常水平,所以保持上一阶段等速训练是很有必要的。功能往复运动可以选择单脚练习等更高难度的运动,但是患者在选择这些高水平的运动项目时,最好先咨询医生,是否可以进行。因为严格意义来说,跟腱其实是还未完全恢复的,如果还没有达到这个水平,肌肉等组织还没有有能力承受那么大的运动强度的话,很容易在此造成跟腱的二次拉伤。

随着国民运动健康意识的不断增强,运动时间的增多,发生跟腱断裂的人群也在逐年增加,因为跟腱断裂一般是由间接外力引发造成的。出现跟腱断裂的患者首先要通过手术治疗,那么在手术后又应该怎样恢复呢?

患者在手术后一般是跟腱处变硬、发红,也可能会出现跟腱粘连现象。不过在手术一年后,患者的跟腱也恢复的差不多了,这时候的跟腱恢复一般是以保守治疗为主。首先,患者可以通过锻炼渐渐恢复跟腱,但是一定不能可操之过急,做一些剧烈运动,否则可能会导致跟腱断裂复发。治疗可采用理疗、按摩及其他中医药方法。还可以选择手术治疗,功能训练,而且一定要定期复查。

其次,可以进行一些康复运动。比如在医院里有专门进行运动康复的场所,患者可以根据自己的跟腱恢复情况进行适当的运动锻炼,这是在自己力所能及的情况下进行的。

适量的运动可以促进身体的血液循环,有利于跟腱的恢复。当然,如果自己的跟腱情况还是处在比较严峻的形式的话,建议还是听取医生的建议,减少不必要的运动,静心等待恢复。

最后,如果在手术后自己身体恢复得差不多了,可以采取慢走或者慢跑的形式进行跟腱的恢复。还有就是在饮食方面一定要注意避免吃太过油腻和太过辛辣的食物,这些食物都是不利于身体健康恢复的。平时里多吃一些水果,清淡的食物,补充一下维生素。

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