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平板支撑真的能有效锻炼全身肌肉吗?

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谢邀。

平板支撑呢,是一个比较简单的锻炼方式。

平板支撑对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌都会被锻炼到,腰腹能力也会与日俱增,连多累以后,我们的身体稳定性会提高,腰背酸痛的问题也会随之解决。

尽管如此,但是,它并不能锻炼到钱是全身的肌肉,这是显然的。因为他是一个静态的锻炼,对吗,我们要想锻炼全身的肌肉必然是动态的。静态他练的是管子是的那部分肌肉我们人的肌肉大体上分为两类。一类就是,管姿势的,这种肌肉啊,另外一类呢,就是管运动的那种肌肉,所以对于我们来说。平板支撑,只是练了其中的一部分,另外一部分需要我们运动,正式的那种运动,比如说动起来的那种运动啊,来锻炼啊,这样才能很好的锻炼到我们的全身的肌肉。

另外,平板支撑虽然好练,但是还是要提示大家:所有的健身动作都是一样的,姿势的正确很重要,错误的姿势会有受伤的可能,例如乏力不正确或者高估自己挑战超过自己限度的情况,可能会造成肌肉损伤。如果您想要锻炼全身的肌肉,以达到更好的健身目的,建议循序渐进,不要急于求成,可能练习这种静态的姿势类的,也可以增强有氧训练,例如游泳、慢跑等等,同时,控制饮食,规律自己的作息时间,以达到一个长期平衡的目的。

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