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打羽毛球时扣球总是后劲不足,该怎么发力和练习? <#21---->

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打羽毛球的后劲不是一下就来的,慢慢练习才是根本,要想弹跳有力,发力又足,刻苦的锻炼也是必须的,推荐以下几个动作:

1,下蹲50个/天

没错,就是一个普通的下蹲动作,坚持做下去,收获总是会有的!注意:下蹲时膝盖不要超过脚尖,腰腹挺直。

2,每天拉伸跟腱10分钟

跟腱是你跳高跳远的基本,拉伸够久了,跟腱活动开了,跳的又快,发力又足!具体动作可以百度。

3,蹲跳起20个

蹲在地上,两手指尖触地,然后用力向上跳起,手在空中击掌,身体用力向上跳。

以上为训练弹跳的基本动作。加油!!可以下个keep,和大家一起训练哦!!

杀球应该是每个羽毛球爱好者的终极梦想,有的时候球友杀球不给力,一般只能杀一板,当连续进攻下压杀球的时候力不从心或者重心跟不上,这里我想说几个问题,一是在羽毛球场有的时候不是一味的重杀就会得分的,羽毛球运动不是举重项目,想得分需要多变灵活的球路配合杀球。二是重杀的时候一定要保持好重心,有的球友重杀后重心已经转到了反手位,这样球再次回过来的时候根本没有时间做好第二板的杀球。三是杀球的动作其实跟高远球一样,只是击球点和发力不一样,因此想做好杀球最好先把高远球的动作做好。最后是几点建议,一是重杀的时候不要使尽全身力量去做动作,会丢掉重心而且还耗费体力。二是在后场球的杀球过程中杀一拍以后要迅速做好架拍动作,准备迎接回球。三是中前场必杀球是注意不用大动作去杀球,容易下网。

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