健身操网,侦探,保险公司,斯诺克,管材

健身房体成分测试只出结果,但是没有健身计划,那要怎样健身?又不想买私教课?

发布时间:

体测机测出来的数据只能当作参考值,因为有一定误差性,机器本身按照人体生物电阻的原理工作,这里面受到人体水合情况等客观因素较大,而且每个体测机品牌数据出来以后,演算出来还是要靠算法,这背后需要一些“大数据”的采集,算法也是基于你的身高、年龄、腰围比、bmi等估算出来的,所以看看就好,不要太当真,有些教练会把体测机的结果当作一种营销手段,比如告诉你什么脂肪肝、高血脂一类的,采用恐吓式营销的手法,逼你买课。

如果有一定的经济能力,又有好的、合格教练的话,可以预约几节课,直接问他最少多少节课起,然后告诉他你的要求,比如15节课起,你就直接跟他说几点。

1:首先你经济能力有限。

2:你健身的目标是什么。

3:他(她)需要在课程内教会你怎么使用器械、训练,把动作都教会了。

4:你不会续课,因为第一条。

一般来说10-15节课,按照一节课1个小时来算的话,除非这个教练水平不行,或者是你要求太高,比如要练成冠军那种,否则怎么着也入门学会了。

如果不想买私教课,首先买一本《健美训练图解》

上面基本上囊括了健身房可以玩的所有动作,每天学习1-3个动作,慢慢自己揣摩,看好图解上发力、受力的肌肉部位,如果一时间觉得无法掌握的动作,那就先不要学,pass掉,直接学习下一步,哪个动作不会可以上网搜索一些经验丰富训练者的视频。

如果体重较大需要减脂的话,那就把饮食控制好。

开始阶段一周保证最少2次健身房的锻炼。

健身入门难,放弃容易,贵在坚持,加油。

其实去到健身房,不能盲目地自我进行健身,在健身房测量InBody后,拿着报告纸可以在InBody的微信公众号上查看报告纸解析,他们都会有不同型号的报告纸讲解,分析清楚自己的身体情况后,可以根据各大APP的针对性部位练习来训练。不过,既然都去到了健身房,还是咨询教练会好一点,毕竟他们都健身了那么久,有一定的经验在那里,肯定比我们自己训练的会好一点。

健身操网,侦探,保险公司,斯诺克,管材 Copyright @ 2011-2019 健身操网,侦探,保险公司,斯诺克,管材 All Rights Reserved. 版权所有