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怎样让自己快速睡着?

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谢谢邀请!

其实这真是一个很好的提问。

其实睡眠问题也是大部分人关心的问题,特别是现在社会生活工作的压力大,速度快,夜生活又丰富,导致很多人都是很晚才睡觉,而且睡眠时间很短,这严重影响睡眠质量,进而影响身体身心健康。

其实为什么会睡不着?这里面原因很多就不一一作解释,只要我们清楚睡不着的原因,能对症下药,保证能快速睡着!这是其中能找到睡不着原因的。

还有就是知道原因就是睡不着的,那就静下心来看书,要看那种古文,文言文,诗经之类的,反正就是自己看不懂或很难看得懂的那种书。

做运动,或做家务,整理东西等,放下其他的事情,一心一意做运动,忙现在手上的活,但不要做得太多哦,适量就好了。

听音乐,节拍慢的,节奏舒缓,轻声的尽量将自己的脑神经放松下来。

或者家里有小孩子的,可以陪小孩子睡,如果小孩己经熟睡,就睡在小孩子旁边,想着与小孩子开心玩耍的情景。

实在睡不着觉的,就睁开眼睛吧,不要强迫自己睡,看着天花板,想你能想到的事情,不要强迫自己,反正就是要放空自己,随心所欲地,这样下来用不了多久你就会有睡意。

其实说了这么多的方法,无非就是要让自己静下来,放空思维,找到睡意,所以睡前的活动也很重要,不能太过剧烈,太过兴奋,或太过悲伤,提前做睡前准备,这些也很重要。

最后希望大家睡前都没有烦恼,一觉睡到天大亮,自然醒。

要让自己快速睡着,首先自己一定要先觉得困乏,可以在晚上吃完饭的时候散散步,跑跑步(注意:跑步一定是要慢跑,让自己身心放松)。睡觉前洗一个热水澡,要是没有那么好的条件,可以烧点热水泡泡脚,要适宜的多泡会,目的还是让自己劳累了一天的身体放轻松,得到舒缓。上床后,如果没有一点睡意也先不要强迫自己马上睡觉,可以看看书,听一些比较适合睡觉的音乐。而且,最要注意的是:睡觉的时候不要穿着紧的衣服,要穿宽松的睡衣,如果自己觉得个人卫生没有问题的话,可以裸睡。尤其是女生一定不要穿着内衣睡觉!对身体的危害很大的!

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