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什么时候是锻炼身体的最佳时间?

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在美国,锻炼是任何时候都可以的,早晨,下午,晚上锻炼的人都很多。在中国传统文化里面,提倡锻炼因时因地因人而宜。

比如春天,最好的时辰是早上。

夏天,我们可以选择早上,下午太阳快落山时锻炼,大汗淋漓,都是没问题的。

秋天的时候大部分地区天气干燥,一方面要减少过度锻炼的时间和强度,另一方面也应该多喝水。一般采用不过分出汗的方式锻炼比较好。

到了冬天,中国人讲究冬令进补,开春打虎。这时候应该减少室外锻炼活动,以静养神养心。


中国的传统文化虽然没有很多所谓的科学理论做支撑,但是是中国古人基于我们的体质,几千年总结出来的智慧,而且十分受用。比如夏天出一场大汗,人们会感觉很舒服,但冬天出一场大汗要感觉累的多。不只是锻炼,人的睡眠时间也随着四季在变化。


结合自己的身体情况,量力而行,不要过分,起居有常,饮食有节,就是最好的锻炼。

过分的大量锻炼肯定是不好的,职业运动员平均寿命短就是最好的证据。

最佳的锻炼时间,这个没有准确答案,因人而异,一般来说,下午三点左右,人的身体机能和精神状态,会达到相对较好的状态,这个时候来健身,无疑是很好的选择。

但是对大多数人来说,这个时间点,都是在上班,很难抽空出来锻炼。

所以,对大多数人来说,最合适的锻炼时间,就是你除工作外,空余的时间。只有这样的时间点,你才能全身心投入锻炼,而不会被其他事情干扰。

需要注意的是,如果训练安排在晚上的话,临近睡觉前两个小时,最好不要进行太高强度的训练,可能会因为训练导致的亢奋导致失眠,还有就是进食后不要立即锻炼,要给胃留出一小时的排空时间,不然你的消化系统会有负担。

其实只要你锻炼前,调整好状态,注意碳水的摄入,保证血糖平稳,注意热身,让自己亢奋起来,无论何时,都是非常适合锻炼的时间。

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